高考后害怕成绩下降（高考后害怕成绩下降的原因）

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高三孩子考试成绩下降家长该怎么做

不指责孩子。高三学生成绩下降的时候，作为家长，不要去指责孩子为什么没有考好。家长的指责相当于再在孩子身上压一块巨石。所以，家长应该相信孩子会继续努力，在下一次考试中进步。多鼓励孩子。高三的孩子面临的压力也是相当大的，成绩有所波动也很正常。

家长首先要做到控制好情绪，不要因为孩子考太差就很生气，一方面对自己身体不好，另一方面，孩子本来考试失败心情就不好了，还挨骂的话，内心会很受挫。这个时候特别忌讳问起其他孩子成绩，或者说拿孩子和其他孩子比，什么“你看看别人家的孩子，看看邻居那个孩子考得那么好”之类的，很打击孩子信心。

考得不好时，家长不要责骂，应心平气和地和孩子一起分析考不好的原因。成绩下滑是由于情绪紧张，考试题目过难，复习计划有偏差，基础知识不到位？考试技巧不掌握？学习没有努力……从中发现不足，制订下一阶段的学习计划。家长越自然，孩子也越放松，越有利于孩子的复习和在考试中发挥。

高考生考完静待考试成绩,如何预防“考后焦虑”?

1、考试焦虑的调整。一是要有充足的复习提前准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充足造成的，因而坚固把握知识是摆脱考试焦虑的根本措施。要教育学生恰当点评自身，建立适当的课业期待，塑造信心。二是要正确看待测试结论，不因一次成败论英雄人物；过度担忧、焦虑情绪不但无济于事，并且也会危害水准的超常发挥。

2、运用自我开放的宣泄法，鼓励考生找亲朋好友倾述一番或通过活动、锻炼、听音乐、看电影等方式来加以宣泄。这样可降低自我的焦虑感，还可求得倾诉对象的一些帮助。把自己的注意焦点放在如何获取成功上。

3、这个时候首先将自己的情绪冷静下来，最好考试的时候带一杯冰水，或者一瓶冰的矿泉水，如果自己实在是什么都想不起来，就先放弃答题，休息5~10分钟，然后喝点冷水，镇静一下自己的大脑，这样你才能有更平静的情绪去想一想自己，昨天晚上到底都看了什么，捋一捋思路才能答题。

4、以下是几个缓解焦虑的方法： 制定计划。规划好考前的时间，写下每天要做的事情，包括学习时间、锻炼时间、休息时间和社交时间等。 保持身体健康。注意饮食和睡眠，保持身体活力和清晰的头脑，有利于高效学习和应对考试。 寻求支持。

5、但是后来我找到了自己缓解焦虑的办法：考试前一定要复习，哪怕是临时抱抱佛脚也行，要不然考试的时候脑子会一片空白感觉啥都不会。考试的时候如果太紧张了就深呼吸，心理暗示自己没事的这只是一场考试自己一定能行的。考完试不要马上对答案不然可能会影响下一场考试。

6、心态，一方面是对基本焦虑的控制，即坚持锻炼、深呼吸、小程序放松等。，另一方面，为考试做考试保健；性格，看自己哪方面不利于高考，改正。目前不要想着做什么和高考无关的事情。高考什么都做，高考成绩自然。大家都要注意怎么考好，而不是天天担心怎么考不好。

高中生每次考试都害怕自己考不好怎么自我调节心情

考试没考好调节心情如下：冷静是第一步高考后害怕成绩下降，对自己考试中的不足加深高考后害怕成绩下降了解，并对其掌握。其次是要建立自信，拥有一种必胜的信念，能很快就摆脱失败的阴影。树立新的目标，确立新的努力方向，虚心学习，切勿打乱往常的学习规律。要有一颗乐观的心态，保持积极向上的热情，不久的将来会卷土重来。

自我宣泄法 如果压力过大，可以采取自我宣泄的方式来释放压力，比如哭一场，这个可以把心中的阴翳情绪降低，重新回到正常。

维持平常生活的节奏、规律、作息时间，该做什么就做什么，尽量不要因为考试而改变、而大不同。当然某些作息时间还是需要调整，如，有同学晚上精力充沛，思维敏捷，就应该逐渐调整到白天能达到这种状态，因为考试是在白天进行。

第一，要正视自己的能力，如果自己的能力有限，就不要给自己过高的压力，也不要盲目的拿自己和别的考生比较。你需要做的就是调整好自己的心态，尽力而为就好。第二，情绪释放。是克服考前紧张的有效手段之一，有些考生考前紧张是由于负面情绪不断积压引起的。

积极暗示自己 一个人首先愿意拥有良好的心态才能有好心态，所以最后一段时间，同学们要在心里积极暗示自己：我心态很好，我能成功！遏制和抛弃焦虑不安、害怕失败、浮躁和沮丧等负面心理，当有这些不良心态的苗头时，及时刹车，不让野草疯长。通过转移法来调节自己不往坏心情上发展。

高三了,我总是害怕别人的成绩排名突然就超过我?

1、高三了高考后害怕成绩下降，学习节奏紧张，压力很大，难免会引发焦虑或过度担心——担心自己有些科目成绩下滑，担心弱势科目成绩难以有效提升，担心成绩排名下降等。不过，适度高考后害怕成绩下降的担心其实算正常现象，能够激发努力学习，奋发拼搏的斗志和积极进取的精神。

2、不在其位，不谋其政。要清楚自己的实力，不要高估自己。并且努力，而不是在这玩百度，去多刷几个题也好。尽力而为，不要给自己遗憾就好。毕竟高考是选拔人才的。高考后害怕成绩下降我们必须承认人与人有差别，有人天份就是好。

3、我个人觉得这是心态问题。重要的不是谁是第一名，而是最后的结果，就高考后害怕成绩下降你而言就是谁高考成绩好、考的学校好。

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