高考完害怕成绩（高考完害怕成绩怎么办）

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高考的考后焦虑是什么?作为老师如何帮助学生缓解考后焦虑症?

针对考生由于焦虑引起的失眠，专家提出了三种疗法：一是呼吸放松法。自然平躺在床上，手放在肚脐处，男生左手在下，右手在上，女生右手在下，左手在上，闭上双眼，让身体处于舒服状态，做深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼出，如此反复有助于睡眠。二是肌肉放松法。

选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

保持正能量。 我们可以通过改变自己的形象提高自信心，我们都有过这样的体会，心情不好时，可以采用换一件衣服，或者清晨对着镜子梳洗打扮一下，让自己的脸上充满笑容，这样就会放弃一切烦恼，让自己的心情好起来。这样就会以一个积极的心态面对考试。

高考后一直做噩梦自己考差了,这是什么不好的征兆吗?该怎么办?一停下来...

另外你感觉考后有压力，这正常，部要害怕，你认为考的差，没准你就考的好呢，上学这么多年，考过这么多试，你应该能知道，我们有时感觉不错，可是成绩下来就不理想，有时感觉没发挥好，可是成绩下来却很好。

你好，请试着放松心情做一些自己喜欢做到事，在很多时候会有助于你调解心情。

压力太大了，要正视挫折，越挫越勇的人才是真正厉害的人。

高考生考完静待考试成绩,如何预防“考后焦虑”?

考试焦虑的调整。一是要有充足的复习提前准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充足造成的，因而坚固把握知识是摆脱考试焦虑的根本措施。要教育学生恰当点评自身，建立适当的课业期待，塑造信心。二是要正确看待测试结论，不因一次成败论英雄人物；过度担忧、焦虑情绪不但无济于事，并且也会危害水准的超常发挥。

但是后来我找到了自己缓解焦虑的办法：考试前一定要复习，哪怕是临时抱抱佛脚也行，要不然考试的时候脑子会一片空白感觉啥都不会。考试的时候如果太紧张了就深呼吸，心理暗示自己没事的这只是一场考试自己一定能行的。考完试不要马上对答案不然可能会影响下一场考试。

以下是几个缓解焦虑的方法： 制定计划。规划好考前的时间，写下每天要做的事情，包括学习时间、锻炼时间、休息时间和社交时间等。 保持身体健康。注意饮食和睡眠，保持身体活力和清晰的头脑，有利于高效学习和应对考试。 寻求支持。

如何克服不敢查高考成绩的心理?

1、不敢查高考成绩时高考完害怕成绩，可以采取以下方法来克服恐惧和焦虑：深呼吸与放松：在查成绩前高考完害怕成绩，进行几次深呼吸高考完害怕成绩，帮助身体放松，减轻紧张感。可以尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法，帮助自己平静下来。积极心理暗示：告诉自己，无论结果如何，都已经尽力了，值得为自己感到骄傲。

2、和他人沟通 目前有很多人喜欢将自己高考完害怕成绩的一些不敢查高考成绩的心理烦恼压抑在心里，却不知适当的发泄出来能让自己的压力有效缓解，可以和朋友家人多些沟通，多些沟通能够让自己心里所压抑的事情被释放，也就能够让自己暂时得到轻松。

3、怎么会呢，只是你比较看重成绩，成绩对你来说比较重要，所以给你造成了压力。

十二年的寒窗苦读,高考居然不算结束,高考完还有哪些需要担心的事情...

没有报好志愿。除了分数高考完害怕成绩，报志愿是一件相当重要高考完害怕成绩的事情高考完害怕成绩，我当年分数考的还行，但志愿没填好，这件事真是让我后悔一辈子，所以一定要好好研究一下怎么报志愿。

去打暑假工，找兼职。一来可以为自己积累一小部分的社会经验，得到一定的锻炼；二来可以慢慢的体会赚钱的不易，感受到父母的不易，树立正确的消费观，为日后踏入大学打基础，做准备。花时间陪陪家人，帮助家人。

当高考完后。十二年寒窗苦读，终于有了收尾。我们在家里，发誓把以前所落下的电视剧、书籍、游戏通通熬通宵的看完玩完……这些看似遗憾的事情真正的完成之后，开始为自己以后的空虚感到害怕。 该兼职养家了，可是自己好像除了学习别的不会了。对，当家教啊。

年针对学生们来讲是尤其独特的一年，尤其是高三班级的学生，高中三年疫情三年，本届的学生可以说尤其艰辛，但是如今已经到了获得取得成功果子的时长，寒窗苦读十二载，如今便是学生们获得收益的时长。

第三，自己的目标并不明确。当然对一个刚结束高考的孩子谈及人生目标，也许会有人说我有病。但经历过之后，再回过头去看那个阶段，其实，有目标的孩子就会在假期中有心地去为自己的目标做一些准备。

十二年寒窗苦读，圆梦只在今朝。挑灯苦读，只为搏无怨无悔的人生。时间如梭，转眼，我们迎来了又一次的高考。这场考试，要考出了我们这十二年付出的点点滴滴。

高考后的心理压力

考生主要出现两大类考后心理。 高考过后的“过激补偿心理” 每年一次的高考之战偃旗息鼓、鸣锣收金之后，几乎所有考生都有一种心身如释重负的感觉，终于迎来了久违的“自由”。

高考后孩子心理压力大，可以采取以下措施进行缓解：转移思路法：鼓励孩子离开令人不快的情境，转移注意力到高兴的事情上，如打球、听音乐、和朋友聊天等，以忘却烦恼。亲近动植物法：建议孩子走入大自然，与动植物亲近，通过接触生机勃勃的自然界来排遣心中的烦恼，改善心情。

进行心理调适：接纳等待成绩时出现的负面情绪，调整心态。可采用回避转移法，离开难受环境做喜欢的事；运用积极自我暗示法，鼓励自己建立自信；学会及时翻篇，心平气和看待高考结果。也可尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，还能通过写日记、倾诉释放内心压力。

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